Beyin-Egzersizi.Tr.Gg



Beyin-Egzersizi.Tr.Gg

Beyin Egzersizi - Zeka Oyunları - Soruları - Testleri - Beyin Egzersizleri - IQ Testleri - Beyin Egzersiz Portalı

Belleği güçlendirmenin yolları

Yaşın ilerlemesiyle birlikte belleğimiz de zayıflamaya başlar, yakın geçmişte olan olayları bile hatırlayamaz oluruz. Oysa bulmaca çözmek, kitap okumak gibi basit aktivitelerle beynimizi genç tutabiliriz.

* Gençliğinizdeki belleğinizi beyin egzersizleri ile ileri yaşlara kadar koruyabilirsiniz. Yaşlanmayla birlikte belleğin zorunlu olarak kötüleşeceği söylentilerine inanmayın.

* Can sıkıntısı ve monotonluğu yaşamınızdan çıkarın. Değişiklik beyni besler. Çeşitli konularla uğraşın, yeni bilgilere açık olun. Arada sağ el yerine sol elinizi kullanın. İşinize her gün aynı yolu izleyerek gitmeyin. Değişik türde müzik dinleyin. Değişik markete, değişik lokantaya gidin.

* Stres düşünme yeteneğini yok eder ve sizi yaşlandırır. Stresle birlikte salgılanan stres hormonu kortizon hatırlama yeteneğini zayıflatır. Stres hormonu aptallaştırır, beynin bellekle ilgili bölümündeki hücrelere zarar verir. Stresle baş etmeyi öğrenin. Yoga ve meditasyon egzersizleri stresi yok eder, yaratıcılığı artırır, depresyonu önler ve yaşlanmayı geciktirir.

* Yaşlanmaya bağlı yıkımdan çok, özellikle beyin egzersiz eksikliği bellek zayıflamasından sorumludur. Amerika'da yapılan bir araştırma, zihinsel performans yeteneğinin beyin egzersizi yetersizliğinde 30 yaşından başlayarak azalabildiğini göstermiştir. İşleyen demir ışıldar, işlemeyen paslanır.

* Spor, beyin kan dolaşımını iyileştirir. Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur. Başa yeterli oksijen ve hayati maddeleri sağladığınız sürece beyin sağlığınızı korursunuz.

* Beyninizin de besine gereksinimi var. Vitamin B kompleks, Lesitin ve kromdan zengin beslenme iyi bir bellek için gereklidir. B vitaminleri tam tahıl ürünlerinde vardır. Lesitin yumurtada boldur. Günde 200 mcg krom gençleştirici DHEA hormonunun düzeyini yükseltir. Genel olarak tam tahıl ürünlerinin hepsi, deniz balıkları (somon, morina) beyin için yararlıdır. Ayrıca ginko biloba da bellek ve konsantrasyon için yarar sağlar.

* Her gün bilmece çözme, lisan öğrenme vb. aktivitelerle belleğinize egzersiz yaptırın.

* İyi uyku gençlik pınarıdır. Uykuda hücreler, doku ve organlar kendini yeniler. Büyüme hormonu, melatonin gibi gençlik hormonları uykuda en yüksek düzeyde salgılanır. 7 ile 8 saatten az gece uykusu her gece olduğu takdirde sağlık sorunlarına yol açar.

* Daha önce zarar görmüş beyin hücreleri bile eksik hormonların (östrojen, testosteron, DHEA, progesteron, pregnenolon) replasmanı ile yenilenebilir. Bu hormonların salgılanmasını beyin düzenler ve hepsi düşünme ve bellek yeteneğini etkiler.



Bu sayfa hakkındaki yorumlar:
Yorumu gönderen: Bryan, 19.02.2012, 06:20 (UTC):
Cocuklarin okul oncesi egitemlerle ilk ogretim haltayari icin iyi bir adim olmaktadir. Okul oncesinin bu acidan bile cok onemi vardir.

Yorumu gönderen: .., 09.02.2009, 17:39 (UTC):
gerçekten ilginç.

Yorumu gönderen: benmişim, 19.01.2009, 17:12 (UTC):
güzel paylaşım

Yorumu gönderen: raja, 28.12.2008, 21:43 (UTC):
gercekten dogru bılgıler spr bazıları bnde war kendımden bılıyorum

Yorumu gönderen: Deli, 27.12.2008, 19:56 (UTC):
benim bellek 200 GB dı bu sayfa sayesinde 590-800 GB filan olur heralde

Yorumu gönderen: Sos, 11.12.2008, 15:03 (UTC):
süper

Yorumu gönderen: ferok, 06.11.2008, 19:05 (UTC):
çok ilgiinç



Bu sayfa hakkında yorum ekle:
İsmin:
Mesajınız:

 

Menü

Mantık Soruları,Zeka ve IQ Testleri
Beyinle İlgili Haberler,Çeşitli Bilgiler ve Mantık Soruları
Kişilik Testleri,Pisikoloji Testleri ve Çeşitli Testler
Resimler,Resimli Sorular ve Göz Yanılmaları
Zeka Oyunları
Oda Oyunları

Satrançla İlgili Linkler
Paradokslar
Ünlü Problemler

Hafıza






Reklam Alanı
 

Reklam Alanı


=> Sen de ücretsiz bir internet sitesi kurmak ister misin? O zaman burayı tıkla! <=